Hořčík a sport
- Jak hořčík pomáhá lidskému tělu při sportu?
- Účinky hořčíku při sportu
- Kyselina orotová – přírodní nosič
Jak hořčík pomáhá lidskému tělu při sportu?
Hořčík (magnesium) je jedním z nejdůležitějších kationtů v lidském těle a má významný vliv na správné fungování každé buňky v lidském organismu. Ve skutečnosti se jedná o minerál, který ovlivňuje více než tři sta enzymatických reakcí v těle a mimo jiné je zodpovědný za svalové stahy srdce. Většina hořčíku je uložena v kostech a svalech. Hořčík pomáhá lidskému tělu správně a zdravě fungovat a je také velmi prospěšný v případě trvalého nebo náhlého zvýšeného psychického a fyzického stresu.
Účinky hořčíku při sportu
Hořčík, jako jednu ze základních mikroživin, získáváme především přirozenou cestou – potravou. Nachází se hlavně v listové zelenině, ořeších, celozrnné mouce, luštěninách a rybách. Průměrný příjem hořčíku by měl být 320 mg denně pro dospělého muže a 230 mg denně pro ženu. Hořčík hraje v těle důležitou roli, a to i z hlediska aktivního životního stylu a intenzivního sportu: hořčík má zásadní úlohu v kostech, buněčných membránách a chromozomech. V kostní tkáni je část hořčíku pevně vázána na minerál apatit, část je při deficitních stavech mobilizovatelná. Aktivní přenos iontů jako draslík a vápník přes buněčné membrány vyžaduje také hořčík. Díky své roli v systémech přenosu iontů působí hořčík na svaly, na vedení nervových vzruchů, na svalovou kontrakci a na normální srdeční rytmus. Nedostatek hořčíku se pak projevuje například depresí, apatií, třesem nebo svalovou slabostí.*
Kyselina orotová – přírodní nosič
Aby se hořčík dostal do těla a správně fungoval, potřebuje vhodný nosič. Jedním z takových nosičů je kyselina orotová. Jedná se o přirozenou, tělu vlastní biologickou látku, která se nachází například v mléce. Jde tedy o jedinečný nosič, na který se hořčík, ale i další minerály přirozeně váží. Kyselina orotová způsobuje, že se hořčík v lidském těle lépe vstřebává, a proto může fungovat efektivněji a rychleji. Spolu s hořčíkem tak tvoří ideální podporu pro lidský organismus, například i při intenzivním sportu.
* Zdroj. V Fedelešová, CSc. Hořčík - ve zdraví a nemoci
